Как подстраховаться от артроза?


Скрип суставов напоминает многим о старости и приближении артроза — заболевания, связанного с истощением тканей хряща. Однако не только пожилые люди жалуются на «музыкальные» колени или шею при резких движениях. Чаще всего хруст возникает после длительного нахождения в определенной позе. С его появлением сталкиваются при воспалительных процессах в мышцах из-за физических перегрузок, при отложении солей, после травм, при врожденной повышенной гибкости суставов.

Опасение должен вызывать хруст с болями, припухлостью вокруг пораженного места и высокой температурой тела.

Суставам нужна профилактика, и комплекс по их защите обычно включает:

1. Физические упражнения — они улучшают кровоснабжение сустава, поступление кислорода и микроэлементов к хрящу.
2. Уход за суставами после травм, перегрузок (полноценный сон, курсы физиотерапии).
3. Регулярные перерывы в сидячей работе (каждые полчаса).
4. Вхождение в ежедневный рацион кальция, магния и марганца (молочные продукты, бобовые, яйца, орехи) и жирных кислот омега-3 (лосось или льняное масло).
  • 9 октября 2010, 07:26
  • ksyu0808

  Комментарии (0)

   RSS свернуть / развернуть

   Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
   Вы можете зарегистрироваться или войти, если уже зарегистрированы.
Yandex.Metrica