С помощью углеводов можно съедать меньше сладостей.

Как считает диетолог из Испании Лиза Гай, люди начинают есть больше сладкого при сильном переутомлении, вследствие резкого падения уровня сахара в крови. Чтобы организму сахара всегда хватало, она рекомендует употреблять продукты, которые будут поддерживать стабильный его уровень. Для этого нужно включить в свой рацион на каждый день белок и продукты, содержащие хром.

Чтобы не чувствовать сильной потребности в сладостях, на завтрак полезно съедать мюсли с орехами, яйцо, семечки, йогурт. Для перекусов в течение дня подойдут йогурт, фрукты, орехи, семечки, сухофрукты. На ужин употребляйте курицу, рыбу, нежирное мясо, яйца, салат, овощи.
Среди углеводов следует выбирать те, в которых сложные углеводы сочетаются с клетчаткой — это коричневый рис, цельнозерновые продукты. Считается, что если не употреблять эти продукты, у человека будет появляться желание съесть что-то сладкое. Однако злоупотреблять белковыми продуктами нельзя — особенно людям, у которых есть заболевания почек или печени.
  • 4 июня 2013, 20:44
  • Natalia10103

  Комментарии (3)

   RSS свернуть / развернуть
+
0
Иногда следую этим указаниям, а все равно, нет-нет, да на сладенькое, типа шоколада, тянет).
avatar

Svetlana_Pervaya

  • 5 июня 2013, 13:30
+
0
Тогда только черный шоколад кушать и то немного
avatar

Natalia10103

  • 5 июня 2013, 13:36
+
0
А хочется-то молочного).
avatar

Svetlana_Pervaya

  • 6 июня 2013, 15:20

   Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
   Вы можете зарегистрироваться или войти, если уже зарегистрированы.
Yandex.Metrica