Питание во время беременности


Во время беременности организм женщины начинают чудить. Начинает хотеться есть то, что раньше не любили или, пропадает аппетит, к любимым до этого продуктам. В этом нет ничего страшного. Наш организм сам чувствует, чего ему не хватает, а во время беременности это чувство обостряется. Возрастает потребность в витаминах и микроэлементах. Отсюда и следуют эти странные желания съесть чего-нибудь эдакого.

В каждый этап развития, ребенок нуждается в определенном составе питательных веществ. В первый триместр беременности рацион мамочки может не отличаться от ее привычного питания до беременности. Но существует существенная поправка: питание должно быть разнообразным, полноценными и не содержать алкоголя.

В первой половине беременности следует выпивать около 2 л жидкости. Мясо и рыбу можно в любом виде: жареные, вареные, тушеные, на пару и в виде бульонов. Безусловно, весь период беременности следует употреблять разнообразные фрукты и овощи. Можно есть и хлеб, но только грубого помола, поскольку в нем содержатся витамины группы В и клетчатка. Отказаться же следует не только от алкоголя, но и от кофе.

Существенные ограничения по приему пищи появляются лишь в третьем триместре. В этот период не рекомендуется есть мясные и рыбные бульоны, так как они нарушают полноценную работу печени в этот период. Грибных бульонов так же стоит избегать. Исходя из этого, супы стоит готовить овощные. Рыбу и мясо употреблять в вареном, пареном или запеченном виде. Чем меньше жареного будет употребляться, тем лучше для мамочки. Готовить лучше на растительном масле, избегать сала и животных жиров.

В последний месяц беременности стоит ограничить употребление любых сладостей.

Самое важное, что стоит запомнить, так это то, что не нужно есть за двоих! Ешьте умеренно, не переедайте! Не доедать при этом тоже не следует. Есть надо для двоих, что означает – питаться так, чтобы ребенок получал все необходимое! Если же вам наотрез не хочется есть тот или иной продукт, а в нем содержаться полезные вещества и витамины, не переживайте. Значит, в вашем организме достаточно этих веществ и витаминов и ребенок возьмет все то, что ему нужно из вашего организма!

Питайтесь правильно и наслаждайтесь этим прекрасным периодом, именуемым беременностью!
  • 22 мая 2013, 10:06
  • Svetlana_Pervaya

  Комментарии (0)

   RSS свернуть / развернуть

   Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
   Вы можете зарегистрироваться или войти, если уже зарегистрированы.
Yandex.Metrica