Что необходимо есть и пить в условиях жары


Рекомендуется:
— фрукты и овощи, содержащие антиоксиданты и клетчатку. Они уменьшают скорость окисления и замедляют усвоение жиров и углеводов.

— зелень, богатую клетчаткой и минеральными солями.

— минеральную воду, так как она утоляет жажду. Рекомендуется каждые 15 минут делать 2-3 больших глотка.

— зеленый чай, утоляющий жажду. В сутки необходимо выпивать 1-2 чашки.

— рыба, нежирная птица является источником полноценного белка и прекрасно заменяет «тяжелую» мясную пищу.

— цитрусовые, содержащие витамин С, который необходим организму во время жары.

Следует воздержаться от:

— кофе, так как он обезвоживает организм, снижая работоспособность в жару и негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

— жирная мясная пища, так как потребность в энергии снижается примерно на 5%

— алкогольные напитки (приводят к дополнительному обезвоживанию)

— сладкие газированные напитки (обезвоживают организм и вызывают жажду)
  • 22 июля 2013, 17:36
  • elena1602

  Комментарии (2)

   RSS свернуть / развернуть
+
0
Про сладкие газированные напитки раньше не знала, что они могут вызывать жажду.
avatar

Margarita1

  • 24 июля 2013, 18:38
+
+1
К сожалению, детям они больше нравятся, чем обычная газированная вода.
avatar

elena1602

  • 25 июля 2013, 12:32

   Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
   Вы можете зарегистрироваться или войти, если уже зарегистрированы.
Yandex.Metrica