Как же уберечь свой организм от ОРВИ и гриппа?

С осенними холодами наступает сезон простудных заболеваний. Как же уберечь свой организм от ОРВИ и гриппа?



Современной науке прекрасно известны потребности иммунной системы человека. Хорошая работа и синтез её клеток, отвечающих в организме за борьбу с инфекциями, невозможны, при употреблении недостаточного количества обычной питьевой воды, белков растительного и животного происхождения, витаминов А, С и Е, железа, цинка, селена, жиров (особенно моно- и полиненасыщенных), а также фитонцидов, бифидо — и лактобактерий.

Наилучшими источниками белка считаются рыба и мясо, яйца и бобовые. Полезные жиры содержатся в рыбе, семечках, оливковом масле, орехах и авокадо.
Все необходимые витамины иммунная система может получить из цитрусовых, шиповника, капусты, орехов, болгарского перца, клюквы, моркови, растительного масла и злаков.
Микроэлементами богаты морепродукты, бобы, темно-зеленые овощи, злаки, орехи и мясо.
В конце концов, лакто- и бифидобактерии присутствуют в йогурте и кефире, а фитонциды содержатся не только в чесноке и луке, но еще и в хрене, свекле, сельдерее и капусте.
  • 22 октября 2013, 21:35
  • Margarita1

  Комментарии (5)

   RSS свернуть / развернуть
+
+1
Кроме чеснока и шиповника и не подозревала, что есть ещё продукты, укрепляющие иммунитет.
avatar

elena1602

  • 23 октября 2013, 17:13
+
+1
В течении термической обработки продуктов, в основном, и витаминов то там и не остается.
avatar

Margarita1

  • 26 октября 2013, 13:29
+
+1
Мы замораживаем ягоды, натертую морковь, зелень. При заморозке наибольшее количество витаминов сохраняется и очень удобно зимой.
avatar

elena1602

  • 26 октября 2013, 13:37
+
+1
Мы замораживаем ягоды, натертую морковь, зелень.

Хорошо, когда морозилка большая)))
avatar

Margarita1

  • 26 декабря 2013, 18:27
+
+1
Очень удобно — 3 отделения))
avatar

elena1602

  • 26 декабря 2013, 18:30

   Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
   Вы можете зарегистрироваться или войти, если уже зарегистрированы.
Yandex.Metrica